kiedyś a dziś

[...] silva? Tzn. jakie powtórzenia i ćwiczenia...? Marzeniem moim jest, żeby wyglądać jak on . Mam kiepską budową ciała - prawie tak jak autor artykułu "wklęsła klata"(kiedyś tak miałem ale dużo się zmieniło), ale... mam ogromną siłę sapozaparcia i dążenia do celu i czuję że mogę osiągnąć wszystko, byle bym wiedział jak mam ćwiczyć. U wanda [...]

Hmm: Mój kumpel najdał się sterydów i w wieku 16 lat 107 kg przymnie na ważonym sprzecie. Drugi od 13 roku zycia z bratem ćwiczył i w wieku 16 lat 101kg przy mnie, ale on jest wielki i ma predyspozycje. * no to fest:P bez sterydow mozna tyle podniesc;] w tym wieq, ja powiem wam szczerze, kiedys tez myslalem ze ludzie pisza bajki ze podnosza po [...]

[...] robić pistoletów? Dodam je w formie "smarowania gwintów" (jak najczęśniej, mało powtórzeń, bez przeciążania się), żeby najpierw się porządnie ich nauczyć (tak samo kiedyś nauczyłem się pompek na jednej ręce), a potem wrzucę je do planu treningowego, który w sumie będę po następnym tygodniu zmieniał. No. Taki plan jest. Dziś tylko [...]

[...] (o ile te w ogóle będą :P ). Co do mojej redukcji, to może idealna nie jest, ale uważam, że sporo zrzucilem przez niecałe dwa miesiące. W porównaniu do tego co było kiedyś to jest może i chudo, ale zdecydowanie estetyczniej. Hubert może obejrzałeś tylko te zdjęcia, na których mam brązowe gacie i bebzun ? :P One są właśnie z przed [...]

[...] Wrażeń i motywacji po tej długiej kulturystycznej imprezie starczy im na wiele miesiecy...... Takze turystycznie miejsce robi niesamowite wrażenie-sądzę ,że pewnie znów tam kiedyś zawitaja...:) Kilka zdjęć tego co sie robi po zawodach a czeka się na te chwile czasem długie tygodnie.....:) [...]

[...] wykonane kończę na 40 kg. Barki zza głowy 80 kg, przed głową 60 kg. Jeśli jakieś ćwiczenie źle opisałem, wybaczcie nigdy nie czytam opisów ćwiczeń ćwiczę to co mi kiedyś ktoś pokazał a znali się na robocie więc zaufalem. Co do diety, jadę białko OK 250 g dziennie, tłuszcze 80kg zjechalem z weglami do około 100 do 140g, kalorie około [...]

[...] jestem alkohol od miesiąca odstawiony czy jest się czym martwić badaniami czy bez sensu szukać na siłę a lepiej się pogodzić psychologicznie do tego libidio tak jak pisałem kiedyś wiem że na bombie jest inny ale u mnie taki sam był na bombie jak i przed pozdrawiam byki /SFD/2022/7/18/fe610903ab0d4d87acd0da29b753906c.jpg Zmieniony przez - rafb w [...]

DZIEN 13.08.2012 TRENING 1.Siłownia 4x6powt ciezar 80-85% 1.dociaganie sztangi w opadzie 82kg 2.biceps(uginanie mlotkowe) 3.wycisk lezac 92kg 4.podciaganie 10kg jak najwyzej 5.triceps 20kg (na poreczach) 6.rozpietki lawka skos 45* 7.biceps sztanga 8.wiosła na maszynie 9.wyciskanie sztangi na szeroko 10.wioslowanie jednoracz (nog.brzuch i bary [...]

Tak wyglądał wczorajszy czwartkowy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 4x10 11.05.17 Ćwiczenie\Data 20.04 27.04 04.05 ----------------11.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 55kg x4 60kg x4 62,5 x 4 62,5 x 4 bez progresji 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 40kg [...]

[...] że dzisiaj przyjdzie bo listonosz koło 12 może jeszcze chodzić. a wkurzam sie dlatego że dziś ćwicze barki i nogi, a wisz pewnie jak beznadziejnie ćwiczy się takie rzeczy bez pasa (szczególnie że mialem już kiedyś przez to kontuzje). oby przyszło jeszcze dziś. pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

prawda prawda tylko caly czas się zastanawiam nad przełożeniem, czy jest ono na kilosy np że zawsze wydrzesz 20 kg wiecej od tego co bierzesz w 8 ruchach czy może chodzi o procenty. W moim przypadku sytuacja stracila sens od kiedy przekroczyłem 110 kg wl na maksa, w tedy mialem rożnicy 15 kg miedzy 8 a rekordem dzis ta roznica wynosi okolo 25 kg [...]

as41 .... równierz borykałem sie z czymś takim i nie wiem co to za cholerstwo ... naszczęscie ostatnio nie powraca, ale kiedys tez przeszkadzało nawet nie w treningach ile w codziennym funckjonowaniu.. Ból wskazywał na wszelkie objawy zmian cisnienia bo czułem go podczas wykonywania pewnych ruchów głową, jednak dziwne jest to ze cisnienie krwi [...]

widze ze tu same pedały kiedys siedzialy w 2004 roku przez te lata wyrwano chwasty typ dal fotki z ryjem 14 klasisty a ci mu brawo bili ****a hahaha..albo pedofile albo ciepli przez 6 lat pedały odeszly w siną dal dzis pewnie w wawie na manifestacji sie posuwali

[...] to to, że obecnie robię krótsze przerwy pomiędzy seriami więc może dzięki temu szybsze są przyrosty niż gdybym ćwiczyl z dłuższą przerwą między seriami . Czy wówczas - kiedyś nie byłem w stanie mieć tak krótkich przerw czy może nie chciało mi się aż tak męczyć, tego nie pamiętam. I jeszcze jedno: wtedy podczas treningu piłem tylko wodę, [...]

[...] nie dało. Pod koniec meczu oczy wszystkich były zwrócone na bohatera wieczoru. Był to jego ostatni występ w All-Star game. Tak przynajmniej twierdzi sam Jordan, ale on już kiedyś składał podobne deklaracje, z których się nie wywiązał... Zachód - Wschód 155:145 po dwóch dogrywkach (18:23, 55:52, 86:93 - 120:120, 138:138). Punkty: Zachód: Kevin [...]

"'wez pod uwage ze przy sporej klatce i sporych nogach reszta optycznie wydaje sie gorsza;p " Znam to hehe ja podobnie mialem.Kiedys sporo biegałem,grałem w pilke i jak zaczynałem ćwiczyc na siłce miałem 59cm w udzie,a 28cm w łapie Potem fess klata poszła i reszta wyglądała slabo przy sporych nogach i klatce:/ Dzis jest inaczej:P 61cm w [...]

[...] zmian w diecie, treningu czy czymkolwiek. Zdaniem większości test był do niczego więc nie ma co zaśmiecać forum. Ja swój efekt osiągnałem - przyrosty jakotakie są (waga z dziś to 77kg) ale jednak tak jak myślałem kreatyna w jakielkolwiek postaci to nie to, przynajmniej jak dla mnie. Może jeszcze spróbuje kiedyś (najwcześniej na jesień)

Wrzucam tu wywiad z Małgosią Mackiewicz,by Wam bardziej przybliżyć jej osobę,który nagrałem na spotkanie z okazji Krata Na Lato 2021. Kilku forumowiczów miało ją okazję widzieć osobiściena tym spotkaniu i kilku innych. Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! [...]

[...] obserwatorzy EHF i oni mi mówią, że on widzi że zawodnik numer ten a ten gra niebezpiecznie. No się pytam, czy on nic nie może podpowiedzieć arbitrowi? Mam nadzieję, że kiedyś zorganizujemy mistrzostwa w Polsce i będziemy mogli swobodnie sobie grać. Istotne, że zespół nie pękł. Mogłem w końcówce wziąć czas, ale patrzę sędzia w górze ręka [...]

Minęło od napisania tego postu sporo czasu... Dziś ważę 78 kg i utrzymuję ta wagę od prawie trzech lat.Nie biegam tyle co kiedyś ale ok 4 razy w tyg. raz dziennie, wieczorem.Spełniłem swoje wielkie marzenie-przebiegłem Maraton. Piszę ta odpowiedz dla wszystkich którzy są na początku drogi-nie poddawajcie się,bieganie to wspaniała rzecz którą można [...]